انجام فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، دویدن، رقصیدن، تردمیل، دوچرخه‌سواری و… علاوه بر مصرف کالری در بدن و تعدیل وزن مستقیماً در سلامت قلب و عروق مؤثر هستند. میزان توصیه شده حداقل 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط به شکل روزانه می‌باشد.
میزان فعالیت اولیه با توجه به شدت آمادگی بدن و بیماری‌های زمینه‌ای برای هر فرد توسط پزشک تعیین شده و به تدریج افزایش می‌یابد تا به میزان مطلوب برسد.
ورزش‌های قدرتی نیز با افزایش توده عضلانی باعث افزایش متابولیسم پایه شده و همچنین داشتن عضلات قوی محافظت بیشتری از مفاصل فرد را به دنبال دارد.
این گروه از ورزش‌ها به کمک وزن بدن، وزنه آزاد، کش های ورزشی یا دستگاه‌های ورزشی قابل انجام هستند.
